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나이가 들수록 혹은 운동 부족으로 무릎 통증을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 걷기 운동은 여전히 최고의 유산소 운동 중 하나죠. 특히 무릎에 무리 없이 걸을 수 있는 평지 중심의 걷기 코스는 건강을 챙기면서도 자연 속 힐링까지 경험할 수 있는 최고의 선택이 됩니다.
그래서 오늘은 무릎 통증이 있는 분들도 안심하고 걸을 수 있는 국내 걷기 코스 BEST 5를 소개합니다.
무릎이 아파도 걷고 싶은 날, 어디로 갈까?
서울 중심에서 만나는 자연, 한강공원은 잘 정비된 평지 산책로로 무릎에 부담 없이 걸을 수 있어요. 특히 반포지구는 벤치와 화장실, 매점 등 편의시설이 잘 갖춰져 있어 어르신이나 무릎이 불편한 분들에게도 인기입니다.
북한강변을 따라 조성된 걷기길로, 강 따라 걷는 평지 코스가 일품입니다. 계절마다 꽃이 피어 산책하며 힐링할 수 있어요. 길이 넓고 평탄해 휠체어나 유모차도 가능할 만큼 부드럽습니다.
제주는 오르막이 많아 걱정되시나요? 사려니숲길은 예외입니다. 편안한 임도 형태로 조성된 길이라 경사가 거의 없고, 삼림욕을 즐기기 딱 좋아요. 무릎 건강을 생각하면서도 여행 느낌을 만끽하고 싶다면 이곳을 추천드립니다.
나무로 만든 데크길이 산 전체를 이어주는 구조로 되어 있어 발에 무리가 가지 않는 부드러운 길입니다. 특히 노약자도 쉽게 걸을 수 있는 코스로 조성되어 있어, 가족 단위 여행객에게도 제격이죠.
잘 정돈된 산책로와 평탄한 코스가 매력적인 순천만 국가정원은 경치와 건강을 동시에 챙길 수 있는 곳입니다. 관절에 무리 없는 평지 중심 걷기와 함께, 볼거리도 많아 하루 코스로 딱 좋습니다.
걷기 코스를 선택할 때는 경사도, 바닥 재질, 편의시설 등을 것이 중요합니다. 특히 무릎 통증이 있는 경우, 무조건 오르막이나 계단이 없는 길을 선택하세요. 걷기 후에는 간단한 스트레칭과 냉찜질도 잊지 마세요!
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